Главная › Новости

Помощь психолога при стрессе

Опубликовано: 20.10.2018

"Скорая помощь" при стрессе [курс УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ]

Стресс – неизменный спутник наших современников, особенно тех, которые проживают в больших городах. О том, насколько негативно сказывается это явление на общем психологическом и физическом состоянии человека, наверное, известно всем. Стресс снижает работоспособность, повышает уровень тревожности, провоцирует раздражительность, является причиной повышенной утомляемости.

Для того чтобы повысить стрессоустойчивость, психологами разработано множество методик, использование которых помогает увеличивать личную эффективность и успешно противостоять негативным внешним влияниям.

Основные методы

Основные методы борьбы со стрессом и повышения стрессоустойчивости связаны с  расслаблением и переключением внимания. Простые на первый взгляд упражнения, которые порекомендует психолог, помогут сохранять спокойствие, ясность мышления, и контролировать свои эмоции в любой сложной ситуации. А овладение методиками расслабления поможет избегать навязчивых мыслей, которые преследуют человека после того, как он переживает стрессовую ситуацию.

Управление стрессом, депрессия Психологическая помощь

Ну и, конечно же, не стоит забывать, что стрессоустойчивость повышается при здоровом образе жизни и разумных физических нагрузках. Люди, которые регулярно занимаются спортом, гораздо меньше подвержены стрессам.

Чем может помочь психотерапевт

Если вы понимаете, что не можете самостоятельно противостоять стрессовым ситуациям, если, возвращаясь домой после тяжелого дня, вы не можете расслабиться, чувствуете раздражение, «прокручиваете» в голове  производственные проблемы, плохо спите, если вас мучают навязчивые мысли и воспоминания – это признаки того, что уровень вашей стрессоустойчивости крайне низок. И оптимальным выходом в таком случае будет обращение к психотерапевту.

9 способов быстро снять стресс - Как убрать негатив и обрести спокойствие

Психотерапевт не только поможет вам избавиться от хронического стрессового состояния, но и научит эффективным методикам, которые вы в дальнейшем сможете использовать самостоятельно.

Наиболее действенными методами антистрессовой терапии считаются нейролингвистическое программирование, аутогенная тренировка и когнитивно-поведенческая психотерапия. На приеме у психотерапевта вы узнаете о различных способах расслабления и самоконтроля и сможете овладеть теми из них, которые в наибольшей степени подходят именно вам.

Избавление от стресса сделает вашу жизнь более яркой и позитивной, а полученные навыки будут незаменимы в любой ситуации, которая требует от вас повышенного внимания и самоконтроля.